Дієта

Дієти і помилкові думки

Для того, щоб зрозуміти чи пора вам сідати на дієту і чи страждаєте ви від зайвої ваги, для початку потрібного розрахувати вашу ідеальну масу тіла. Її можна дізнатися, виходячи з ваги і зростання жінки. Передбачається, що якщо із зростання жінки відняти 110см – це і є її ідеальна вага. Допустимо, якщо ваше зростання – 165см, то ваша ідеальна маса тіла 55кг. Також передбачається нормою +- 5 кг Багато дівчат мріють про загальновизнані параметри: 90-60-90, але не потрібно помилятися, що такі параметри не існують без певного типу статури. Адже, якщо дівчина має, наприклад, худу статуру, то дівчина виглядатиме при таких параметрах красиво. А якщо Бог нагородив жінку широкою кісткою і високим зростанням, то такі параметри виглядатимуть не те, що не привабливо, а навіть сумно. Але якщо у вас присутньо декілька зайвих кілограмів, напевно слід сісти на дієту і зайнятися фітнесом. Адже, крім того, що підтягнута, струнка жінка виглядає красивішою, у неї менше шансів заробити захворювання серця і ендокринної системи. Існує величезна кількість дієт для схуднення. Але психологи стверджують, що витримати будь-яку з них до кінця можуть лише 23% від тих, що всіх намагалися харчуватися "по науці". Частково витримують дієту ще 37%, а останні починають і зриваються. Пропонуємо декілька рад, які допоможуть витерпіти дієтичні обмеження. Для зниження відчуття голоду фізіологи пробуйте використовувати ароматерапію. Як тільки з'явилося відчуття голоду, піднесіть судину з ароматичним маслом або духами до носа. Тому що центри голоду і нюху знаходяться поряд і володіють взаємним впливом один на одного. Аромат "забиває" на деякий час відчуття голоду. Бажано використовувати квіткові масла. Якщо вже ви ласун і не можете без тортів і цукерок, то дозволите собі це, але не багато. У солодощах не має бути багато жирів, тому краще вибрати карамельки, мармелад або фруктове желе. Буде доречним додавати в їжу мед. Організм витрачає на засвоєння меду набагато більше енергії, чим на цукор.

Дана стаття орієнтірованна для жінок, стежите за своєю вагою


 

  • Безкалорійна | Ваша дієта | Гіпотеза | По крові | Дієта Аткинс