Дієта

Як підібрати ефективну дієту

Будь-яка дієта - випробування для організму. Багато лікарів вважають, що нешкідливих дієт не існує. Існують небезпеки цього методу схуднення:

Індивідуальна непереносимість. Одна і та ж дієта може чудово допомогти одній людині і нашкодити іншому.

Адаптація організму. Якщо дієта застосовується дуже довго, організм звикає до нового режиму харчування, як наслідок - уповільнення темпів зниження маси тіла або припинення схуднення.

Потенційна шкода для здоров'я, особливо якщо продукти, що вживаються, бідні білком, мінералами і харчовими волокнами.

Дієти не формують навики раціонального харчування, тому коли ви припиняєте сидіти на дієті, надмірна вага повертається в 90-95% випадків, причому часто з помітним приростом.

Категорично не рекомендується скидати вагу, сидіти на дієтах для схуднення вагітним, годуючим жінкам і підліткам, особливо в період статевого дозрівання. Це може завдати непоправного збитку здоров'ю! Якщо ви вирішили сісти на дієту, дотримуйте наступні правила:

Проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, він допоможе підібрати найбільш ефективну саме для вас дієту.

Якщо страждаєте на яке-небудь хронічне захворювання, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, що лікує, - деякі дієти вам можуть бути категорично протипоказані.

Постарайтеся підібрати дієту, що включає продукти, які ви любите, - ви витримаєте її легко, можливо навіть із задоволенням.

Не перестарайтеся. У жодному випадку не застосовуйте дієту, особливо жорстку, довше і частіше, ніж рекомендовано. Не зменшуйте калорійність занадто (жінки повинні споживати не менше 1000-1200 калорій в день, чоловіки - 1700-2000).

Якщо при застосуванні якої-небудь дієти для схуднення у вас помітно погіршало самопочуття, не говорячи вже про появу (загостренні) яких-небудь захворювань, негайно припините застосування цієї дієти: ради схуднення не варто шкодити своєму здоров'ю.

Скинути вагу легко, ніж утримати досягнутий результат. Після завершення дієти не відривайтеся, не їжте все підряд і до відвала, а плавно, поступово підвищуючи об'єм і калорійність їжі, переходите до нормального збалансованого харчування.

Багато хороших і різних дієт


 

  • Безкалорійна | Ваша дієта | Гіпотеза | По крові | Дієта Аткинс